KLASIČNA RUČNA MASAŽA
put do opuštanja i zdravlja
Naše tijelo prepoznaje ljudski dodir kao nešto što mu pomaže vratiti vlastitu ravnotežu, kako na fizičkoj tako i na ostalim razinama. Stoga masaža može biti značajna podrška uspostavi i očuvanju našeg zdravlja.
Klasična ručna masaža, jedna je od najpoznatijih i najčešće korištenih tehnika masaže. Temelji se na sustavnim pokretima koji se izvode rukama, a cilj joj je opuštanje mišića, poboljšanje cirkulacije, ublažavanje bolova i općenito poboljšanje dobrobiti.
U tradicionalnim kulturama, pogotovo na istoku, redovita masaža smatra se potpuno normalna rutina koja je korisna za sve uzraste. Starorimska i starogrčka kultura držale su masažu za neophodnu tehniku koja pomaže kod bolova i raznih liječenja.
Na početku 5.s.pr. Kr Hipokrat, otac medicine, zapisao je sljedeće: “Liječnik treba puno znati, posebno masirati, jer masažom možemo ojačati labav zglob i olabaviti otvrdnuti”.
Osnovni pokreti u klasičnoj masaži
1. Glađenje (effleurage): Mekani, dugački pokreti koji se izvode dlanom ili prstima. Služe za zagrijavanje tkiva, opuštanje mišića i pripremu za dublje tehnike.
2. Gnječenje (petrissage): Dublji pokreti koji se izvode hvatanjem i gnječenjem mišića. Stimuliraju cirkulaciju i pomažu u uklanjanju mliječne kiseline.
3. Trljanje (friction): Kružni pokreti koji se izvode vrhovima prstiju ili palcem. Koriste se za masažu manjih mišića i tetiva.
4. Lupanje (tapotement): Ritmični udarci šakom ili prstima. Stimuliraju živčani sustav i poboljšavaju tonus mišića.
5. Vibracije: Brzi, treperavi pokreti koji se izvode prstima ili cijelom rukom. Opuštaju mišiće i smanjuju napetost.
Kada je klasična masaža posebno korisna?
Masaža se općenito smatra dio komplementarne i alternativne medicine. To sve se nudi zajedno sa standardnim tretmanom za širok raspon zdravstvenih stanja i situacija.
Studije o prednostima masaža pokazuju da je upravo masaža učinkovit tretman za smanjenje stresa, bolova i napetosti u mišićima.
Zašto je klasična masaža tako popularna?
• Nakon fizičkog napora: Masaža pomaže u oporavku mišića i ublažavanju bolova.
• Kod stresa i napetosti: Masaža pomaže u smanjenju razine stresa i opuštanju tijela.
• Kod kroničnih bolova: Masaža može ublažiti bolove u leđima, vratu i drugim dijelovima tijela
.• Kod poremećaja spavanja: Masaža može pomoći u poboljšanju kvalitete sna.
• Opuštanje: Masaža potiče oslobađanje endorfina, hormona sreće, koji pridonose opuštanju i smanjenju stresa
• Poboljšanje cirkulacije: Kroz masažu se poboljšava protok krvi i limfe, što dovodi do bolje opskrbe tkiva kisikom i hranjivim tvarima.
• Ublažavanje bolova: Masaža može ublažiti bolove u mišićima i zglobovima, glavobolje i druge vrste kroničnih bolova.
• Smanjenje napetosti: Redovita masaža može pomoći u smanjenju napetosti u mišićima, što je često povezano s dugotrajnim sedenjem ili fizičkim naporom.
• Poboljšanje sna: Masaža može pomoći u regulaciji hormona spavanja i tako pridonijeti boljem i kvalitetnijem snu.
Kada se ne preporučuje klasična masaža?
Iako je klasična masaža općenito sigurna, postoje neka stanja kada se ne preporučuje, kao što su:
• Akutne upale
• Krvarenja
• Tromboza
• Ozljede kože
• Neke kožne bolesti